Thursday, February 16, 2017

33 pesanan Dr Hamid Arshat

Dr Hamid Arshat seorang pakar sakit puan yang popular merupakan antara individu yang kerap melakukan umrah setiap tahun secara DIY atau persendirian. Baca posting beliau yang sangat bermanfaat dan boleh jadi panduan dalam hidup kita

Alhamdulillah capai umor 72 tahun dan 46 tahun kahwin menghasilkan 5 orang anak dan 12 orang cucu . Saya anggap sebagai satu kejayaan dengan izin Allah SWT. Saya juga rasa amat bahagia kerana anak2 dan cucu2 dalam keadaan sihat walafiat.
Saya ingin tinggalkan pesanan kepada anak2 dan cucu2 dan mereka yang melayari ruangan ini beberapa panduan untuk kejayaan dan kebahagian hidup.
Baru2 ini saya dan isteri bawa 3 orang cucu remaja untuk mengerjakan ibadah umrah dan ziarah diMakkah dan Medinah.

1. Tidur awal.
Jadikan amalan dan budaya untuk tidur awal. Bila sudah penat kerja mudah kita tidur. Kalau sukar tidur cuba baca quran tentu mudah tidur.
Jangan lupa baca fatiha, ayat qursi, 3 qul, zikir, istighfar an selawat sebelum lena. Juga jadi amalan baik ambil wuduk sebelum tidur.
Sebaiknya kita tidur 7 jam setiap hari.
Selepas solat zuhur ambil 'power nap' antara 10 - 15 minit. Ia beri tenaga untuk terus kerja hingga petang.

3. Bangun awal.
Saya bangun jam 5 pagi. Loceng jam dan radio alarm akan berbunyi setiap pagi. Sering saya terkejut dulu sebelum bunyi loceng dan radio kerana loceng alarm dalam minda saya sudah tergerak.
Baca doa bangun tidur 'Alhamdulillahi lazi ahyayna ba'da amatana wa alaihinusyur' disamping zikir istighfar dan selawat sebelum ketandas. Saya kejutkan isteri.
Saya solat tahajud 4 rakaat dan witir 3 rakaat. Tahlil arwah2 ibu bapa dan saudara2. Zikir panjang sebelum menuju masjid untuk solat subuh berjemaah.
Sempornakan solat lima waktu dan rukun islam yang lain

3. Sarapan saperti raja.
Amalkan makan sarapan pagi yang sempurna dan mengeyangkan untuk membekalkan tenaga dan kekuatan bila berkerja.
Saya makan buah2 dulu biasanya 3 butir keroma dan seterusnya 2 biji telor rebus setengah masak dicampur kicap manis dimakan dengan 2 keping roti multigrain toasted disapu cheese. Minum nescafe susu satu mug.
Kalau menginap dihotel yang menyediakan sarapan saya pastikan makan sebanyak yang bolih dan saya kurangkan makan tengah hari dan malam. Disamping banyak makan buah2an dan salad.

4. Supplemen vitamins dan lain2.
Selepas sarapan saya makanan supplemen2 vitamin2 dan antioxidants. Saya kongsi makan obimin, calcium dan fish oil dengan isteri; sudah berpuloh tahun saya amalkan. Saya makan lain2 saperti resveraterol dan Q10 yang baik untuk kesihatan jantung dan pil NuFocus untuk tenaga dan anti stress. Vitamin C 500mg dan jika saya dalam perjalanan atau kurang sihat saya makan vit C 1 - 2 gm sehari.
Walau pun saya banyak makan buah2 dan sayur2 saya perlu supplemen2 tersebut.

4. Pileh kerja yang diminati dan memberi keriangan.
Saya berkerja sebagai doktor kerana inilah kerjaya yang saya minati dan gembira melakukannya. Bila rasa boring dan stress ditempat kerja seseorang perlu fikirkan cari yang lain.
Kerja saya sebagai pakar bidan memang teruk dan berat tanggung jawabnya. Latihan yang saya lalui memang sangat getir dan mencabar.
Tapi sebab saya minat dan gembira melakukannya kerja ini akhirnya ia menjadi sumber hasil rezeki yang tinggi dan lumayan.
Disamping itu kerja saya jadikan ibadah untuk bekalan saya diakhirat kelak.

5. Amalkan exercise 30 minit setiap hari.
Tidak kira apa jenis exercise asalkan ia menggerak tubuh dan kuatkan otot2 dan sendi; Berjalan kaki, jogging, kayuh basikal, main golf, berenang atau lain2 saperti basuh kereta atau nencuci rumah.
Saya pileh berkebun (gardening) disekitar kawasan rumah untuk tanam kangkung, pucuk paku, kacang bendir, daun turi dan kesum, halia, bunga kantan; pokok pisang, kelapa, tebu dan buah markisa. 
Ini sebagai hobby sahaja tapi berkebun (mencangkul, cabut rumput rumpai dan tebas dahan pokok) bolih mengeluarkan peluh disamping berbagai hasil untuk dimakan.

6. Exercise paru2, mata dan kaki.
Amalkan deep breathing exercise selama 5 minit. Bolih dibuat dimana2 : sedang duduk dipejabat, sedang berdiri atau lain2 situasi ; sedut nafas panjang2 dan mendalam melalui hidung untuk mengembangkan paru2 dan hembus keluar dari mulut. Ulang beberapa kali untuk meningkatkan kadungan oksijen dalam paru2. 
Ia mengurangkan stress dan hilangkan mengantuk.
Untuk exercise mata ; mula2 padang jauh dan kemudian fokus pandangan pada jari yang didepan muka.
Cuba jalan naik turun tangga daripada naik lift. Ini bolih baikki aliran darah dan kekuatan jantung.

7. Amalkan catit dalam buku jernal dan diary.
Jadikan satu budaya dan amalan hidup untuk mencatit semua idea2, ilham, peristiwa2, cita2, rancangan, tindakan  kewangan dan lain dalam satu buku kecil yang bolih dibawa kemana2 dalam saku baju atau seluar.
Catitan ini sangat berguna untuk mengimbas semula idea2 dan tindakan demi untuk mencapai cita2.
Sampai sekarang berpuluh2 buku2 nota kecil  saya masih saya simpan dan seringkali saya singkap kembali cita2 idea2 dan peristiwa2 lampau. Memang sangat berguna dan bermenfaat. Saya lihat orang2 jepun dan korea sentiasa mencatitkan butir2 pertemuan dan perbincangan.

8. Catitkan cita2, azam dan sasaran dimerata2 tempat.
Bahagikan cita2 dan sasaran kepada pecahan2 kecil dan pastikan tempuh serta jangka waktu yang perlu dicapai.
Sasaran kecil mudah dicapai dalam jangka waktu yang pendek dan ini membina serta memperkukuh keyakinan diri untuk capai sasaran lebih besar.
Tuliskan visi dan misi hidup kita bagi jangka panjang dan pendek.
Destinasi kita ada syurga firdous diakhirat dan berkekalan selama2.

9. Amalkan baca dan terus membaca.
Untuk meningkatkan ilmu dan kemahiran sangat penting membaca. Kitab utama ialah quran dan baca beberapa muka setiap hari serta fahami makna. Insha Allah dapat barkah dan dipermudah urusan dunia.
Timba ilmu sehingga akhir hayat kita dari mana2 sumber khususnya dalam bidang kerjaya  dan  hobby kita.

10. Uruskan masa dengan bijak.
Kerja 40 jam seminggu iaitu 8 jam sehari dan 5 hari seminggu biasanya mencukupi. Bersedia untuk kerja overtime khususnya bila mula berniaga atau berlatih dalam bidang kerjaya masing2.
Pernah saya kerja 72 jam berterusan sebagai doktor pelatih dihospital Melaka.
Ingat tubuh badan kita dan minda ada hak untuk berehat.
Ingat jangan jadi hamba kerja.
Jangan merungut tidak cukup masa untuk menyiapkan sesuatu tugas. Bila bijak mengurus masa masalah kesuntukkan tidak akan timbul.
Jangan membazirkan masa dengan menonton terlalu banyak rancangan talivisyen atau bermain video games.

11. Banyak minum air.
Badan perlu air untuk menghidupkan organ2 penting saperti jantung otak dan buah pinggang. Kekurangan air menyebabkan dehydration yang mengganggu fungsi organ.
Orang lelaki perlu 3 liter dan perempuan perlu 2.2 liter sehari. Minum air mineral , air zam2 atau air masak suam.
Minum juz buahan segar - air kelapa muda, air jambu, air limau nipis/kasturi.
Minum air halia atau cuka apel debgan madu.

12. Bertindak, Berusaha dan Berkerja. 
Jadi orang yang 'action oriented' yang suka dan gembira buat kerja serta menghasilkan sesuatu. Bila suatu cita2 dan sasaran telah dikenal pasti terus ambil tindakan segera. Jangan tangguh (procrastinate) ; ia menjadi pencuri masa.
Jangan jangan asyik merungut dan mengkritik sahaja.

13. Sangka baik terhadap orang lain. 
Jangan sering buruk sangka terhadap orang lain - kawan2 dan jiran kita, pekerja2 sepejabat atau lain.
Fikirkan mereka ada niat baik.
Fikir positif.

14. Bersyukur kepada Allah dan insan lain.
Sentiasa bersyukur atas segala nikmat yang Allah kurniakan - nikmat kesihatan, panca indera normal, rezeki, iman dan kebahagian hidup. Tunaikan hak dan perintah Allah.

15. Cakap lunak dan sedap didengar.  
Cakap2 yang berbentuk pujian dan sanjungan dengan ikhlas kepada mereka berhak menjadi penyejuk dan penawar hati dan merupakan suatu sedakah.
Jauhkan cakap2  negatif yang bolih matikan initiatif orang lain. Cakap2 positif memberi galakkan.

16. Senyum dan ucap salam selalu. 
Jangan terlalu serious. Senyum dan ketawa bolih kurangkan mental stress.
Beri senyuman dan ucap salam kepada orang lain walau pun tidak dikenali, ia merupakan sedekah. Munkin ini akan membuka pintu perkenalan.

17. Beristighfar ,taubat dan bermaafan. 
Mohon ampun kepada Allah setiap masa dengan istighfar berulang2 kali.
Mohon maaf jika kita buat kesilapan terhadap orang lain. Rendahkan diri.
Jangan buang tenaga membenci orang lain.
Sedia memaafkan orang lain - satu pahala besar dari Allah.

18. Terima teguran dan pendapat orang lain.
Jangan cuba menang dalam semua perbinacangan. 
Menerima dan menghormati pendapat orang lain bolih menjadikan kita dihormati walau pun munkin kita tidak setuju.
Jangan buang dan sia2kan masa bercakap fasal politik.

19. Jangan bersedih terhadap cacian, umpatan dan gosip. 
Lebih baik kita mohon perlindungan Allah daripada cuba memberi penjelasan.

20. Kawal kemarahan.  
Jangan balas kemarahan dengan tindakan buruk. Ucap aauzubillah, istighfar dan ambil wuduk. Sabar dan bertenang.

21.  Bertenang ketika pandu kenderaan dijalan raya. 
Jangan bertindak balas kepada provokasi daripada road bully atas kelakuan buruk mereka. Jangan bunyikan horn .Sabar dan bertenang ; sentiasa berzikir dan berselawat.

22. Biarkan apa orang fikir tentang diri kita.  
Jika orang berfikiran baik tentang kita ucapkan 'alhamdulillah'. Tetapi jika mereka fikir buruk , jangan risau atau sedih. Kita tahu diri kita sendiri. Yang penting pandangan Allah terhadap kita.

23. Muasabah diri.  
Cermin diri; tanya diri apa baiknya dan kelemahannya.
Jangan bandingkan diri dengan orang lain khususnya yang lebih kaya, lebih tinggi pangkat dan lebih mewah. Tengok kebawah pada orang2 yang miskin dan daif.
Kita lihat orang lain pada zahirnya sahaja sedangkan ciri2 lain dan dalaman kita tidak ketahui.

24. Kegagalan tangga kepada kejayaan.  
Kegagalan, kerugian niaga dan musibah adalah cubaan hidup. Bersabar, tabah dan terus berusaha. Jangan putus asa. Mohon pertolongan Allah.

25. Masa beredar, sekitaran berubah nasib kita juga akan berubah.  
Segala2 akan berubah; masalah2 akan selesai, yang buruk jadi baik dan kegagalan bertukar kepada kejayaan. Sabar dan solat mohon pertolongan Allah; berusaha dan tawakkal.

26. Jadi seorang pemberi dan pemurah.  
Jadikan satu amalan dan budaya untuk memberi sedekah, beri makan , beri hadiah , beri senyuman, beri galakkan dan seterusnya mengikut kemampuan dan kaedaan.

27. Jangan harap balasan dari orang yang kita tolong.  
Tolong orang dengan wang, barangan atau tenaga kerana Allah. Hati ikhlas dan tidak rasa bangga atau riak.
Allah akan balas jasa dengan cara lain dan lebih besar ganjarannya.

28. Mengetahui had diri.  
Kita hanya manusia. Ada had kemampuan. Jangan terlalu ghairah menempuhi risiko.
Sebelum menceburi sesuatu bidang buat analisa, penilaian dan dapatkan nasihat terlebih dahulu. Mampukah kita dari segi ilmu, kemahiran, tenaga dan kewangan. Ingat dan waspada.

29. Bergaul mesra dengan semua lapisan masyarakat.  
Jadi seorang peramah, mudah bergaul dan sesuaikan diri. 'Reach out' kita ambil initiatif mulakan perbualan. Mulakan dengan senyuman dan ucap salam.
Bila berjabat tangan genggam dengan kuat sambil senyum untuk menandakan kita ikhlas dan mesra.

30. Janji mesti ditepati.  
Bila berjanji dengan sesiapa pun untuk sesuatu urusan sama ada hal2 pekerjaan, kewangan, perayaan, pertemuan atau lain2 mestilah ditepati.
Jika janji untuk bertemu eloklah kita datang lebih awal dari waktu yang ditetapkan.

31. Bijak mengurus kewangan.  
Buat simpanan sedikit dari pendapatan bulanan dalam tabungan yang dikunci saperti tabung haji dan ASB.
Jangan percaya skim cepat kaya. Sudah beberapa kali tertipu.
Belanja untuk keperluan penting bukan ikut kemahuan. Hidup cara sederhana dan jangan terlalu mewah dengan membeli barang2 branded.
Waspada bila guna credit card dan perlu selesai bayar sebelum habis tempuh sebulan kerana kadar faedah terlalu tinggi.
Berhutang untuk beli hartanah sahaja kerana ada peningkatan nilai. Jangan berhutang untuk beli barang2 yang susut nilai.
Selesaikan semua hutang sebelum umor 60 tahun.
Waspada jika ada orang yang hendak berhutang dengan kita. Biasanya hutang tidak akan atau sukar dibayar. Ini pengalaman saya sendiri. Beri dia sedikit sebagai hadiah.

32. Dapatkan restu dan doa ibu bapa.  
Dalam segala urusan yang akan diceburi selain dari mendapat panduan Allah melalui solat istiharah doa dan restu ibu bapa sangat penting.
Sentiasa menghubungi dan ziarahi ibu bapa selagi mereka masih hidup.

RUMUSAN  
Untuk capai kejayaan dan kebahagian  hudup.
Perlu kuat iman dan taqwa
Perlu caragaya hidup sihat tanpa stress.
Berilmu dan kemahiran tinggi.
Berdisiplin.
Bijak dalam pengurusan.
Berakhlak mulia.
Kuatkan Silaturrahim.

##copy paste FB Dr Hamid Arsyat

Wednesday, February 15, 2017

saya jual jamu


Nak tahu kenapa #JamuBidan tersangatlah special?😍😍😍

🍀 ️JAMU BIDAN JAMU TRADISIONAL TURUN TEMURUN.

🍀 ️JAMU  BIDAN 100% HOMEMADE.

🍀 ️JAMU BIDAN 100% TANPA PENGAWET, WARNA TIRUAN, BAHAN KIMIA, PENAHAN MAKANAN & DADAH. 

🍀 ️JAMU BIDAN JAMU YANG DIMASAK, DIGORENG GARING & DIJEMUR.

🍀 ️JAMU BIDAN BUKAN JAMU MENTAH. 

🍀️JAMU BIDAN BERASASKAN HERBA2 TERPILIH.

🍀 JAMU BIDAN TIDAK PANAS.

🍀 ️JAMU BIDAN BERFUNGSI MERAWAT DALAMAN WANITA DAN MENYIHATKAN SERTA BOLEH KEMBALI DARA, IN SHAA ALLAH.

🍀 ️JAMU BIDAN SANGAT UNIK DAN ISTIMEWA. IA BOLEH DIAMALKAN DARI AWAL USIA REMAJA BELASAN TAHUN YANG SUDAH HAID SEHINGGA USIA EMAS. 

🍀 ️JAMU BIDAN JAMU YANG SELAMAT DIAMALKAN OLEH IBU MENYUSU BAYI, IBU BERPANTANG, DAN BAKAL2 IBU YANG SEDANG IKHTIAR HAMIL, MERAWAT FIBROID, KITARAN HAID YANG TAK TERATUR, SENGGUGUT DLL.

🍀 ️JAMU BIDAN JAMU YANG DIGENTEL SENDIRI OLEH MAK BIDAN.

🍀 JAMU BIDAN ADA PROMOSI SEKARANG. 😘😘😘

Wassup ke aima 0163226328

Camno nak kayo ?? 
Niago la ......jom beli jamu

Saturday, February 11, 2017

Pakaian ketika kenduri

Adab atau kebiasaan bila ke kenduri kita akan berpakaian sopan, berbaju kurung atau berjubah namun kini dan zaman sekarang, telah ramai orang melupakan kesopanan baik yang tua atau yang muda ....

Beberapa tahun lepas, ai terperanjat, melihat tetamu di satu majlis kahwin, seorang guru, bertshirt dan  berseluar jeans ... wah mana contoh teladan ni ....jika anda selesa dengan gaya itu, apakah anda selasa berada dalam kelompok yang bersopan penuh tertib dan gaya berbaju mengikut protokol..,. Dengan selambanya  berjalan gaya sempoi disaat orang lain sedang bergaya anggun dengan kebarung ...

Mungkin dalam perjalanan kesatu tujuan lasak tapi tak boleh kah bersabar seketika menyarung baju kurung merai majlis sedondon ...

Dan kini sudah ramai orang kebanyakan selesa bercelana ke kendurri kahwin .... macam pesta air, berseluar panjang fit, bertshirt berblouse panjang ....fuhh sungguh tak sopan di saat orang lain berpanas dengan baju labuh ..,,walau anda sedang holiday dan singgah makan kenduri , persiapkan diri dengan kebiasaan tema kenduri...nanti anak anak dan generasi akan datang akan buat amalan, pergi kenduri macam pergi bersantai ...

Berbaju kurung pakaian kita
Berkebarung penuh gaya
Jubah pun ok juga
Tetamu di sambut mesra
Tuan rumah disapa seadanya
Adab dijaga

Itulah pakaian kita bila kenduri kendara

Thursday, February 2, 2017

Kalau nak kaya

kena la banyak bersedekah ....malam ni ai nak sedekah ziarah secara bw ya ...tunggu kengkawan bloggers

Kalau nak kaya kena doa, usaha,ikhtiat dan tawakal ...

Kena la berniaga ....nak niaga apa ya nak jadi kaya...niaga kosmetik ...tengok semua peniaga kosmetik jutawan tu

Kalau nak kaya kena la rajin ke masjid, kaya pahala

Kena la redho....rejeki Allah yang kasi, kaya harta, kaya anak, kaya senyum pun dikira ya ...kaya yang diberi bukan dari segi wang semata, rejeki itu bermacam gaya dan rupanya

Dan sesungguhnya, orang paling kaya adalah orang yang beramal qabliyah sebelum subuh - ustaz muhammad rashidi lobo abdullah

Thursday, January 19, 2017

Kalau aku Kaya

angan di subuh hari, sebabnya jari jemari ini gatal nak menaip ....

Kalau aku kaya, bulan jatuh keriba, rmsejuta ssp bulan ni jadi milikku, makanya ;
1. Gi umrah satu keluarga, bawak ma, fil, mil, aida dan alif ...oppa wajibla

2. Balik jer umrah gi honda showroom booking HRV putih

3. Renovate rumah, tambah dapur, nak kabinet dapur ikea takmboh signature kitchen

4. Beli tanah kat aspa cottage, pelihara kambing

5. Beli tanah kat beserah tanam nyiur

6. Beli tanah kat gong duek, pelihara itik

7. Beli tanah kat pantai mengabang telipot wat pondok ke ma dan pusat pengajian orang orang dewasa

8. Belikan oppa ford ranger biru

9. Beli kedai bukak butik cafe , simple_aima boutique cafe

10. Beli rumah kat jeram estate lok, renovate wat kolam renang

11. Jalan jalan pusing dunia
Itu ajer, anganku simple jer kan...dapat sejuta sekelip mata jer abis gini ....haha

Friday, January 13, 2017

Rapatkan syaF

Ni nak cerita, konon nak jadi penulis berjaya tapi menulis pun tak rajin acener tu? Cerita kenapa la ai ni sejak dua menjak ni banyak benor emosi malas ...

Tulisan pun tak havoc inikan pula kekerapan maka itu bagaimanala nak jadi penulis .inikan pula berjaya ....adus sakit minda betul

Kecelaruan identiti memang memeningkan....sekejap nak buat tu kejap nak buat ni...

Bila tiada syaf .....maka stress berseorangan, rapatkan syaf tuntutan agama, jika ingin aman dan tenang malah berjaya dunia akhirat maka kenala bersilaturrahim....

Rapatkan syaf, berdekatan jangan ada renggam ...

Bila tajuk dan isicerita tak selari,
Baik berenti,
Ok bai....selamat malam, sweetdream

Baca berita,
1. Sarawak dapat ketua menteri baru
2. Mia ahmad selamat dijabkabul dengan maskawin rm2K

Thursday, December 29, 2016

Cara mudah rawat Jerawat

cara alami yang menjimatkan bisa merawat jerawat , antaranya,

1. Basuh muka dengan air rendaman daun sireh, selawat tiga kali dan basuhla dengan air rendaman sireh yang telah sejuk dan layu dan biar ia kering dimuka

2. Sapu muka dengan minyak yang diperah limau, sebelum tidur perah limau dengan sesudu minyak dan sapukan keseluruh muka, agak pedih sedikit tapi sementara, kemudian esoknya basuhla dengan air rendaman asam gelugur

3. Bancuh susu tepung dengan sedikit air dan tempekkan keseluruhan muka setiap malam, setelah kering bilas dengan air suam

4. Basuh muka dengan air beras, biar ia kering kemudian cuci dengan air bersih.

5. Campurkan putih telur ayam kampung bersama sesudu tepung jagung dan minyak zaitun, sapu seluruh muka hingga kering kemudian bilas dengan air suam, amalkan dua kali seminggu.

6. Asah kayu manis dan campur madu, oleskan ke muka sebelum tidur , bersihkan esok pagi dengan air bersih, amalkan tiga kali seminggu

7. Buat bedak sejuk sendiri, giling atau kisar segenggam beras bersama daun inai, bulatkan kecil kecil kemudian jemur kering, simpan dibekas kedap udara, bila nak guna, titis jus limau nipis dan sapu keseluruh muka. Amal dua kali seminggu

Cuba cuba la ya, diambil dari majalah MW - majalah kegemaran

Friday, December 23, 2016

12 barang yang perlu ada untuk sihat



Berikut adalah dua belas yang perlu ada untuk mengubah gaya hidup kearah lebih sihat ....gaya hidup dizaman serba sibuk perlula semudah abc, yang pantas dan ringkas lagi menyenangkan, barang ini adalah dicartakan di mingguan wanita, tapi ai tak nak promote brand nya, bagitau barangnya ajer, brand lain pun bagus....12 tersebut ialah,

1. Breadmaker aka BM iaitu pembuat roti dengan fungsi menghasilkan roti kegemaran dari bahan sihat dengan mudah dan cepat 

2.  Air fryer - alat untuk menggoreng makanan tanpa minyak

3. Shake N Take - pengisar buah dan pembuat jus yang dapat dibuat minum terus

4. Pengukus - makanan kukus lebih sihat

5. Double pan aka magic pan - memanggang akan lebih mudah, 

6. Mesin yogurt automatik - bolih buat segar sendiri

7. Ketuhar oven - buat cookies buat kek dengan jayanya, jimat duit tak perlu beli famous amos

8.  Pengekstrak jus untuk buat jus yang komplek, halus dan ditapis baik seratnya

9. Pengesan kecergasan - alat untuk merekodkan aktiviti senaman, mengesan langkah dan jarak perjalanan

10. Bola senaman - bagus untuk latihan senaman dan yoga bagi bersenam dengan berkesan bagi membantu postur tubuh

11. Exercise band - alat senaman yang ringan dan mudah diguna, 

12. Makanan tambahan - vitamin dan supplement yang disarankan doktor

Yang pasti ikut kemampuan, ayuh hidup sihat dengan idea simple ini,
Petikan dari MW

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...